Outils

Des calculateurs qui disent comment ils calculent, et jusqu'où on peut leur faire confiance.

• Calculateur de 1RMCalcule ton 1RM estimé à partir d'une série : poids, répétitions, RPE. Formules d'Epley et de Brzycki, charges par répétitions et limites expliquées.
• Tableau RPE et pourcentage du 1RMLe tableau RPE donne le pourcentage du 1RM pour chaque nombre de répétitions et RPE. Entre ton 1RM pour lire tes charges en kg. Sa méthode et ses limites.
• Modèle de carnet de musculation pour ExcelUn modèle de carnet de musculation pour Excel, LibreOffice ou Google Sheets, au format CSV. Remplis-le, ajoute tes formules, réimporte-le dans Top Set.

Les autres rubriques sont en haut de la page, et toutes les pages sur Apprendre. Tout ce qui s'explique ici se note dans le carnet Top Set, gratuit et sans compte.